Több nyelven sajnos nem tudom, pedig anno megtanultam franciául és németül is. Na mindegy.

Szervusztok, megérkezett az új év és én egy új, eléggé mindenes bloggal jelentkezem. Remélem senki sem haragszik meg érte. Mikor is volt az utolsó alkalom, hogy felőlem hallhattatok? 2014? Jézusom, az már négy éve volt. El tudjátok ezt hinni?:o

Mert nekem eléggé sokkoló.

Ebben a bejegyzésben kivételesen nem szeretnék konkrétan magyarázkodni, hogy miért vagy hogyan tűntem el röpke négy évre, vagy hogyan kerültem vissza, ezzel a bloggal a nyeregbe. De olyan sok mindent sikerült összeszednem amiről szívesen írnék nektek, hogy gondoltam itt az ideje végre megosztani veletek amiket a kiesett idő alatt magamra kaptam. 

Remélem már mindenki jócskán túlvan a szilvesztert követő hatalmas hangoveren, azaz másnaposságon. Ha még nem, akkor tudok javasolni egy kiskorty pálinkát indításképpen, esetleg a jól bevált bacon-tükörtojás, esetleg kolbász és ilyesmi, szóval a kalóriamax reggelit. Na, ha már minden rendben van és mindenki elég jól lakott ahhoz, hogy pizsamában, katasztrofális sminkben és iszonyat fáradtan folytassa velem ezt az utat ami 2018-ba vezet bennünket, akkor hajrá:)

Mint minden év elejét, most is érdemes talán azzal kezdenem: Kezeket fel, ki tett újévi fogadalmakat? *felemeli a kezét*

Oké, ki fogja őket megtartani? *páran leteszik a kezüket*

Srácok, őszintén. December 31-ig minden ami a listán van pipa lesz? *leteszi a kezét*

Na, igen. Gondoltam. Ez a gubanc a fogadalmakkal. Nehéz őket megtartani. Viszont nem teljesen lehetetlen. És erről is szeretnék egy kicsit beszélgetni veletek. Miszerint a fogadalmaink miért tűnnek lehetetlennek minden egyes alkalommal amikor vetünk rájuk egy pillantást közelebbről.

Gyakorlatilag azért, mert amikor a fogadalmainkat tesszük az esetek többségében csak a vágyainkba gondolunk bele, abba nem, hogy ez mennyire lesz megvalósítható. Ám itt még nem kell rögtön feladni, mondván hogyha már megfogadtam, legyek elég erős véghezvinni is. És itt jön képbe ez a blog és az újévi bejegyzésem. Helyben vagyunk, mert konkrétan erről szerettem volna veletek társalogni. Hogyan legyünk elég erősek véghezvinni amiket eltervezünk?

Kezdjük talán azzal, hogy miket is fogadtunk meg idén. A szokásos dolgok remélem rajta vannak a listán, miszerint többet sportolunk, egészségesebben étkezünk, leadunk vagy éppen felszedünk pár kilót és persze a kihagyhatatlan leszokunk a leszokni valókról (cigi, alkohol, túlzott költekezés, köröm/száj rágás idegességünkben, stbstbstb. - ez a lista valószínűleg véget érhetetlen), ó és azt se hagyjuk ki természetesen, hogy többet tanulunk majd idén, jobb jegyeket szerzünk és az időnket is jobban fogjuk beosztani. Na, nagyjából talán el is hadartuk itt gyorsan a szokásos, csapból is folyó kliséket.

De mielőtt még igazán mélyen belemennénk az idei, új esztendőbe feltenném a kérdést, miszerint mindenki lezárta magában a tavalyi évet? Mert hogy csak a magam nevében beszéljek, én még mindig cipelek pár bónuszt tavalyról (zavaró gondolatokat bőven, lezáratlan vitákat és egy viszonzatlan szerelem is akad itt - ezek csak említésnek). Szeretném ha mindannyian itt és most megpróbálnánk a 2017-es évet magunk mögé tenni egyszer s mindenkorra, hiszen már vége van.

Elsőként szeretném ha feltennénk magunknak pár kérdést. Mindegyiket meg kell válaszolnunk, nem kell hangosan, nem kell másnak tudni, elég ha mi magunknak beismerünk mindent őszintén - ez ugyanis a legjobb kezdet. Első kérdés: Mit szeretnénk elérni? Remélhetőleg ne a buszt, mert ez egy klisé válasz arra, hogy végül sehová se jussunk a problémáinkkal. Én például szeretném elérni, hogy elégedetten fejezzem be ezt az évet. A tavalyit kicsit lezáratlanul sikerült, ezt idén szeretném elkerülni. De ez csak egy példa. Nyugodtan használd ki az idődet, nem sietünk sehová. Éppen ezért pofázok itt én is a semmiről, hogy több időt nyerjek neked:D Megvagyunk? Okés.

Kettes kérdés: Hogyan szeretnéd érezni magad? Ne gondoljátok túl, itt nem világmegváltó ötleteket várunk, csak ténylegesen érzéseket. Szeretnék boldog lenni, elégedett - esetleg szeretnék elég lenni. Szeretném szeretni magam. Ezek ilyen random opciók.

Hármas kérdés: Hogyan szeretnéd, hogy mások érezzék magukat? Itt konkrétan arra gondolok, hogy amikor másokkal beszéltem idén megesett, hogy megbántottam őket, esetleg elbizonytalanítottam őket valamivel kapcsolatban. Ezek nem álltak szándékomban. Szeretném ha boldogok és magabiztosak tudnának lenni, el tudnák fogadni magukat és a többi - ide még tudnék mit felsorolni a saját magam részéről. Nektek megvan? Találtatok pár ilyet, amiket másoknak kívánnátok? Jó.:) 

Negyedik kérdés: Hogyan használod az adottságaid az életben? Ne, ne is kezdj bele, hogy neked nincsenek adottságaid. Szoktál írni? Verseket, vagy blogolsz vagy csak magadból írod ki amikor valami bánt? Esetleg rajzolsz, zenélsz? Van bármi ilyesmi az életedben? Akkor az már egy adottságodnak számít. Jó vagy a kommunikációban? Mások megbíznak benned? Ezek mind adottságok. Szóval most adok egy pár percet, hogy átgondold neked mik az adottságaid.

Rendben. Megvagy?

Akkor folytathatjuk. Most már csak az maradt hátra, hogy megválaszold az eredeti kérdést. Ezt mire, hogyan használod az életben? Ha sehogy (amit erősen kétlek), akkor itt az ideje használnod:)

Ötödik kérdés: Hol ragadtál meg? - Nem, nem olvastad félre. Ha még nem tudtad magad túltenni a tavalyi éven, akkor valahol erősen leragadhattál. Most tessék megkeresni magatokban azt, hogy hol és miért. Igaz, a miért nem a kérdés része, de sosem árt ha ezt is tudod. Utána állíthatom, hogy könnyebb lesz továbblépnetek.:)

Hatodik kérdés: Mit kell elengedned? - Igen, ezek már kicsit komolyabb és mélyebb kérdések, mint amikkel kezdtünk. Szeretném, ha nem vennétek őket félvállról. Legyetek magatokkal őszintébbek, mint eddig bármikor. Muszáj, hiszen máskülönben a "teszt" semmit sem fog érni. Nekem elég hosszú ez a listám, de többek között egy szó szerepel rajta többször és különböző alakokban: fájdalom. Ez valami, amit teljesen el kell engednem. Én képes vagyok beleragadni abba, hogy fáj ami történt - pedig nem szabad. El kell engedni. Nektek is megvannak a saját problémáitok, senkié sem kisebb, mint a másiké. És minden, ami tavaly volt - a tavalyi évben is kell hagyni. Csak így lehet továbblépni. Szóval kitartást mindenkinek.

Hetedik kérdés: Milyen "pozitív megszokást" szeretnél a listádhoz adni? Minden ember életében vannak megszokások. Sok olyan is, amelyekről nem is feltétlenül tudunk. És rengeteg olyan, ami negatív és semmi képpen sem befolyásolja pozitív értelemben az életünket. Most őszintén ki az, aki nem alszik eleget és minden napját le tudja írni azzal a jelzővel, hogy fáradt volt? Ez, mármint, hogy keveset alszunk egy negatív megszokás. Többségünk későn megy aludni, mert nem ér rá, vagy pusztán mást szeretne csinálni alvás helyett. Ki az, aki korán kel? Többségében, mert muszáj. De ki az, aki akkor is korán kel, amikor nincs ébresztője állítva és aludhatna? Az én ismerősi körömben ez nagyon gyakori. Erre sem tudok mást mondani, csak, hogy negatív megszokás (bár sajnos erre még nem jöttem rá, hogy hogyan lehet kiirtani). Ha mindenki érti mik tekinthetők negatív megszokásoknak, akkor ideje rátérnünk a pozitívakra. Az egy pozitív megszokás lehet, ha sikerül magunkba kódolni, hogy korábban feküdjünk le és eleget aludjunk. Az is számíthat annak, ha beiktatom végre a napirendembe az aktív sportolást. De az is annak számíthat, ha le tudom korlátozni az időt, amennyit egy nap az internet előtt töltök (igen, tudom, csúnyán hangzik, de igen is ártalmas, ha sokat lógunk fent a neten). Ez csak egy pár dolog volt ezek közül, nekem a második, azaz ami a sportot illeti, azt mindenképpen szeretném a listámhoz adni.:)

Nyolcadik kérdés: Töltesz időt előrehaladt-gondolkodású emberekkel? Ezt nem hiszem, hogy ragoznom kellene. Más világszemléletét megismerni gyakran érdekes lehet és sok mindenre rádöbbenthet. Különösképpen azokra az emberekre, akik korunk előtt haladnak a világszemléletüket tekintve.

Kilencedik kérdés: Szükséged van segítségre? - ez egy nagyon fontos kérdés, tessék komolyan venni. Tudom, a büszkeségünk egyből sikítja, hogy "Nem, nincsen." - tudom, az enyém is ezt teszi. De jobban belegondolva sokszor, sok dologgal kapcsolatban nem ártana. Én azt mondom, ne féljetek segítséget kérni. Bárkitől, akitől úgy érzitek, hogy segíteni tud. És ne, ne mondd, hogy nincs ilyen személy - mert mindig van. Tapasztalatból mondom. Bizonyos dolgokban éveket vártam a segítségre, de végül találtam valakit, aki tudott. Tudtam, éreztem, hogy ő talán tud segíteni nekem és megkértem tegye meg. Nehéz volt levetkőznöm mindent, hogy segítséget kérjek tőle, mert egyedül szerettem volna megoldást találni, de utólag azt mondom, hogy pont hogy nem ez volt az egyszerűbb út és jól döntöttem. Szóval ha szükségetek van segítségre, bármiben - legyetek bátrak segítséget kérni.:)

Mielőtt belépnénk az új évbe, még van itt egy dolog. Miután mindent megpróbáltunk magunkban lezárni, egy fontos kérdés még mindig maradt. A tizedik kérdés ugyanis az, hogy készen állsz -e a változásra? Mert nem elég elengednünk a dolgokat, feldolgoznunk őket majd túl lépnünk rajtuk. Engednünk kell, hogy az új dolgok majd magukkal ragadjanak bennünket. Mit gondolsz? Te készen állsz rá, hogy változtass, változz és csak szimplán magával ragadjon a változás szele?

Ha a válaszod az utolsó kérdésre igen volt, akkor hivatalosan is üdvözöllek 2018-ban. Remélem, hogy egy kicsit legalább összeszedettebbnek érzed magad, mint mikor elkezdted a kérdéseket és egy kicsit még inkább késznek érzed magad az újabb 364 napra, amivel idén is szembe kell néznünk. Ez is valószínűleg hoz majd rengeteg nevetést, könnyeket, élményeket és tapasztalatokat. Leckéket, melyekkel mindig többek leszünk, ha tanulunk belőlük:)

Ez egy anoním szöveg, amit olvastam még régebben, de teljesen igaznak találom és ezért is szerettem volna veletek megosztani. Egy lap most fordult mindenki életében, szóval a következő teljesen új és üres oldalra kell koncentrálnunk. Elsőként az új évi fogadalmainkkal kezdve. Mivel már a bejegyzés elején is felvetettem nektek, hogy gyakran nagyon nehéz ezek betartása, gondoltam itt az ideje kicsit jobban belekezdeni a boncolgatásukba. Pontosan azért, mert visszanézve az elmúlt évekre nem is voltak olyan nehezen kibírhatók. Valószínűleg, mert mind a javamat szolgálta. És ez az elsődleges szempont amit figyelembe kell venned, amikor arra gondolsz, hogy elhanyagold az új évi fogadalmaidat. Hogy azért tetted őket, hogy neked jobb legyen. Semmi másért. Ez együtt jár tehát azzal, hogy az, ha betartod is csak a saját javad fogja szolgálni.

A következő lépés, hogy ne add fel. Bármit is szemeltél ki újévi fogadalomnak, nem szabad feladnod. Bele kell kezdened -úgyis az lesz a legnehezebb- és ha megtetted utána már ne legyen megállás. Hidd el ha kitartasz egy idő után rögzülni fog. Ha étrendváltoztatást fogadtál meg először apró dolgokkal kezdj. Nem szabad azonnal semminek sem a közepébe ugrani. Én amikor a cukordiétámat csináltam egyből nullára ugrottam és rögtön meg is ütött egy olyan hullám, ami kibírhatatlan volt. Megtanultam hát, hogy csak lépésenként szabad ezt is, hiába "csak étkezés", akkor sem lehet egyből beleugrani a közepébe. Ha fogyókúra a lényeg, akkor mindenképpen az egészségesebb dolgokkal kell kezdened. A napközbeni a nasikat ki kell cserélned egészségesebbekre. Ez egy tökéletes kezdés. És mielőtt még jönnének a kommentek a "nyúl életmódról" jelzem, hogy nem ilyenekre gondoltam. Persze, valami salátát is ehetsz, de akár gyümölcsöket is (szárítva, facsart gyümölcslé is megteszi nassolnivalónak, mert ha otthon facsarod magadnak az biztos 100%-os lesz, vagy akár magában egy alma, narancs, bármi) még jobb, hogy a popcorn az egyik legegészségesebb harapnivaló, tehát ezt se zárjátok ki. Erről szívesen csinálok egyszer esetleg egy külön bejegyzést, hogy miket érdemes enni. Ha pedig az ellenkező a cél, azaz a súlynövelés akkor először is érdemes kiválogatni a fogatokra való ételeket, nasikat és egy nap 3-5 étkezést, nassolnivalóval együtt beütemezni. Ha megszokjátok, hogy sokszor kell ennetek, akkor már az tökéletes kezdés. Nem kell sokat, ezt felejtsétek is el. Egy kevés minden étkezéskor elég. Ezt azért javaslom, mert tudni érdemes, hogy akik hízni szeretnének azoknak az embereknek a súlyuk kevesebb az egészségesnél. Tehát az ő étkezésüket is fel kell javítani az ötszörire, és később arra, hogy ez az ötszöri étkezés tartalmazzon mindenfélét, hogy a vitaminok, a tápanyag és minden amire a szervezetnek szüksége van bekerüljön. Ha ez nincs meg, a súlygyarapodás ugyanúgy nem fog megtörténni, ahogyan a súlycsökkenés sem, az ellenkező esetben. A szervezetünknek megvan a maga egészséges állapota, amikor ha többé-kevésbé (de inkább többé) egészségesen élsz akkor be fog állni egy számára egészségesnek nevezhető testsúlyra. Ha ez megtörténik utána senkinek sincs joga azt sokallni vagy keveselni, mert az lesz az adott személynek a tökéletes. Ezt a test úgyis jelzi a folyamat során.

Ha a sportokat fogadtad meg, akkor szintén azt tudom modani, hogy ne ugorj bele. Ne kezdj egyből a kondiban mindenből harminccal, mert a szervezeted fel fogja mondani a szolgálatot mielőtt még a feléhez elérnél. Ha sosem futottál még ezelőtt rendszeresen, ne akarj 10 kilométerrel kezdeni, mert nem lesz belőled két nap alatt maratonfutó. Először is érdemes tisztázni magadban, hogy miért szeretnél sportolni.

Csinálj valamit minden nap, ami közelebb visz a céljaidhoz.

A hobbi, a szenvedély és az alakformálás teljesen más kategóriák. Teljesen más sportok kerülnek mindhárom kategóriába, persze lesznek átfedések. Ha az egészségesebb életmód miatt sportolnál, akkor te vagy a legszabadabb helyzetben. Bármilyen sportot választhatsz, a lényege az lesz, hogy élvezd. Ha élvezed akkor könnyebben lesz része a mindennapjaidnak. Ebben a helyzetben az egyetlen fontos dolog amire oda kell figyelned az a szabadidő. Hogy mennyi időt tudsz erre szánni. Ne jelentkezz a helyi kosárlabda csapatba, ha nem tudsz majd edzésekre járni. De ezt leszámítva tényleg tiéd a terep, javaslom a sportágválasztókat, nézz szét, próbálj ki mindent ami érdekel és válaszd végül azt, amelyik a legközelebb állt hozzád. Ha alakformálásra szeretnél koncentrálni, akkor először is érdemes konkrétan meghatározni a területet. Én általában lányként a hasamra voltam és vagyok is a legérzékenyebb, szeretem ha nem az egész egy egybekocka, ezért olyan gyakorlatokat végzek, amikkel főként erre a területre koncentrálok. Ugyan lehet mindenre gyúrni, de az sem egyik napról a másikra fog menni. Nem két ismerősömet kellett ápolgatni másnap, mert még az ágyból is nehezükre esett felkelni, mindenük fájt. Ezért javaslom kimondottan, hogy a mindent átmozgató gyakorlatok mellett kell egyfajta rendszer, hogy konkrétan mely területekre irányultok. Érdemes minden edzés alkalmával mind lányoknál mind fiúknál egy-egy területre koncentrálni. Olyat persze csinálhattok, hogy minden edzés alkalmával másik területet szemeltek ki. De sose hajtsátok túl magatokat, mert a test bár formálható, azért nem az alárendelted. Együtt kell működnötök a cél érdekében. Ha a sportot stresszlevezetésként szeretnétek használni, akkor válasszatok valami egyszerűt, de nagyszerűt. Ilyen esetben javaslom én a futást, mert ott csak te vagy, magaddal és mégis elrepülnek melletted a gondolatok. Én stresszlevezetésként még tudok ajánlani jógát (nem, aki azt hiszi a jóga könnyű az felejtse is el, én jobban lefáradtam az első jóga gyakorlásomon, mint amikor futni voltam), mindenképpen nagyon jó stresszlevezetőnek tartom.

Kezeket fel, kinek ismerős ez a látvány. Igen, ez egy határidőnapló szerűség. Egy könyv, amiben rendszerezve van az életünk. 

Aki azt mondja neki nem ismerős, attól megkérdezhetem, hogy hogy tart mindent fejben?

Aki nem ismeri a határidőnaplókat, azoktól kérdezem, hogy hány post-it cetlivel van kirakva a szobátok, könyveitek, füzeteitek és úgy körülöttetek minden? Mennyi mindent jegyzeteltek okostelefonba?

Nos, az én életem is ilyen volt egy ideig. Mindent teleírtam, mindent jegyzeteltem, tele voltam post it cetlikkel, hogy semmit se felejtsek el. A telefonom nem győzött arról tájékoztatni, hogy milyen közelgő eseményeim vannak, illetve miket kell a boltban vennem. A képen látható könyv egy újtípusú határidőnaplónak feleltethető meg. Több féle méretben kaphatóak, és arról híresek, hogy színesek. Színeikkel dobják fel a szürke hétköznapokat. Az ilyenekben nem csak egy naptárt találsz, nem csak a hónapokat, illetve a napi felbontást találod, hanem csinálhatsz heti beosztásokat is magadnak, megtervezheted az étrended bennük és közvetlen hozzájuk írhatod a bevásárló listát is. Van bennük oldal, ahol számon tarthatod a fizetnivalókat, van hely a kontakt információknak (telefonszám, név, cím, email, ilyenek), de még az előre lebeszélt találkozók időpontjainak is külön helye van. Nekem az egyik kedvenc funkcióm a sajátomban az, hogy van jelszó rész, mivel a munkában és mindenhol különböző jelszavakat kell használnunk, ezt találom az egyik leghasznosabbnak, ide felírni minden jelszóváltoztatás alkalmával, hogy mi az új. Ezen kívül találtok benne jegyzetelős részeket, to do list-et és sok minden mást is. Ezeket többségben külföldi személyek készítik, nálunk még nem láttam, hogy annyira nagyon elterjedt lenne, hogy valaki ilyeneket gyártson. Az enyém ingyenes volt, az egyetlen "hátránya", hogy angol, tehát ha valaki nem tud angolul neki kicsit kellemetlen lehet ezt használni. Azért ide teszem a linkjét, ahonnan én letöltöttem a sajátomat (2018-as, idei), itt a lapokat találjátok nektek csak le kell tölteni és kinyomtatni. Én nagyon szeretem, szerintem hasznos és szép is:) Ez csak egy ilyen apróság, hogyan tarthatod egy helyen a gondolataidat, a teendőidet és minden mást is akár.:)

Ez egy idézet tőlem. Magamnak mondtam.:)

Bizony, néha engem is kell bátorítani arra, hogy folytassam és ne adjam fel. Én ezt a mondatot akkor mondtam, mikor ott álltam a szilvesztert várva és elég kétesen tekintettem előre az elkövetkezendő évre. 

Végül úgy tűnik nem volt rossz a kezdés, és az új év még akár jót is hozhat. Találtam egy-két nagyon jó tervet az idei évre a neten (ezer hála azoknak az embereknek, akik azzal foglalkoznak, hogy másokat inspiráljanak). Ezeket hoztam még így el nektek, hogy hátha ti is kedvet kaptok valamihez belőle. Mindkettőnek az a lényege, hogy önmagunkkal jobb kapcsolatot ápoljunk - boldogabbak és egészségesebbek legyünk.

Ha lesz kedvetek velem tartani bennük, mint egyfajta challange, akkor hajrá. Tagelhettek instán (@bogicca27) és küldhettek bárhol, bármit - szívesen végigkísérem a ti fejlődéseteket is idén:) Fejlődjünk együtt! Ki mit szól hozzá? Válalkozóbb szelleműekkel pedig vágjunk is bele!

Az első ilyen idei challenge elsőre elég nehéznek bizonyulhat, de nem vészes. Ez inkább kicsit férfiasabbnak tűnhet első ránézésre, de lányok is csinálhatják (én is fogom), és várok szeretettel mindenki mást is nemtől és mindentől függetlenül :) Ez egy főként sporttal foglalkozó egész éves kihívás, hogy legyen mivel elütni 2018-at. Nekem azért keltette fel nagyon a figyelmem, mert igazából ez többségében ki is pipálja azt a fogadalmam, hogy sportoljak (cseles, nem igaz?)

Válassz egy új sportot/workout típust és kötelezd el magad ehhez a sporthoz egész hónapra. De fontos, hogy olyan legyen, amit még sosem csináltál! ;)

Ebben a hónapban legyen az a célod, hogy minden nap dicsérd meg magad ötször! (Bók, dicséret egyaránt számít mert szinonima)

Március: Állíts fel egy új erőnléti célt!

50 fekvőtámasz egyhuzamban, jelentkezz életed első fél maratonjára, vagy csak tervezz meg egy kihívó túrázást (amit aztán teljesíts). Szóljon ez a hónap arról, hogy felülmúld önmagad.

Április: Pakold tele a workout naptárad!

Tegyél minden hétre 5 edzést egy teljes hónapig (igen, mindenki jól számol az 20 edzés lesz egy hónapban)!

Május: HálaNapló

Keress egy naplót (füzet, bármi) és májusban minden egyes nap írj le 5-10 dolgot amiért hálás vagy!

Június: Testerősítő diéta

Ez a te hónapod, hogy tanulj egy kicsit a tápanyagokról és fókuszálj többet a protein bevitelre, hogy tápláld az izmaidat. Tanulj meg 4-6 új protein-gazdag receptet.

Július: Kickass Combat

Próbáld ki a boxot, a Muay Thai-t, a kickboxot, vagy bármi hasonló edzést. Legalább 4 alkalommal légy ott az edzésen!

Augusztus: A haver-rendszer

Találj egy felelős, megbízható partnert, és menjetek közösen egészséges ebédekre együtt, tervezzetek edzéseket és fürösszétek egymást bátorító szavakban és megerősítésben.

Szeptember: Meditáció és megerősítés

Gyakorolj egy 10 percig tartó meditációs gyakorlatot minden reggel, és ismételgesd az erőnléti mantrád (ez utóbbit ha van).

Október: Tanulj meg valami újat!

Bátorítsd magad azzal, hogy megtanulsz valami teljesen újat.

November: Forrósítsd fel a dolgokat!

Ahogy a hőmérséklet csökken, úgy válassz szuperizzasztó, forró gyakorlatokat (és persze biztosítsd magad, hogy elérd az új erőnléti célodat is amit még márciusban állítottál fel).

December: Emlékezz, te is adj valamit!

Oszd meg az erődet. Válassz egy jótékonysági szervezetet, okot, vagy egy nonprofit szervezetet, ahová irányíthatod az erőfeszítéseid. Mert megcsináltad!

Ez lenne tehát az első kihívás, elsőre nehéznek tűnik, de egészséges és segít a kitartásodat is próbára tenni:)

A másik már jobban kedvez a hölgyeinknek, ez nem is inkább kihívás - ezek inkább csak tippek lesznek arra, hogy boldogabb legyél idén. Én szeretem, mert vannak olyan dolgok a listán, amiket ha minden nap kipipálnék esküszöm jól esne és minden este boldogabban feküdnék le aludni:)
Itt van hát az első: Menj aludni amikor fáradt vagy. Ha felébredsz úgyis felfrissültnek és kipihentebbnek fogod magad érezni.
A második, hogy tegyél valakit boldoggá. Ha hiszitek, ha nem - az energia is ragadós. Ahogy a boldogság, úgy ez is ragadós. Energikus, boldog emberek körében te is nehezebben fáradsz el.

A legjobb még ezután jön!

A harmadik tipp, hogy légy a saját pomponlányod és ünnepeld a saját kis győzelmeidet az életben. Igen, az apróságokat is:)
Negyedik, hogy tartsd számon a jó dolgokat az életedben - ha így teszel rá fogsz döbbenni, hogy az élet tele van dolgokért, amiért hálás lehetsz.
Ötödik, hogy tedd le az elektromos készülékeidet egy órára, minden nap (laptop, telefon, tv, mindent).
Hatodik ként itt van az alvás kérdése. Fejezd be, hogy mindig kinyomod az ébresztőórád "még öt percért". Attól csak még fáradtabb leszel.
A hetedik tanács, hogy kezdj el naplót vezetni, segíteni fog meglátni a fontos dolgokat az életben.
A nyolcadik, hogy mindig tanulj valami újat, mert ettől fogod magad műveltnek érezni, jártasnak bizonyos dolgokban és ez bizony sosem árt.
A kilencedik tipp, hogy tölts több időt magaddal és tanuld meg kihozni ebből a legtöbbet.
És végül, de nem utolsó sorban a tizedik tanács, hogy igenis sírj ha úgy érzed szükséged van rá. Csak arra figyelj, hogy ne időzz túl sokáig. Ne sajnáld ami történt, hagyd fájni, de ne túl sokáig - ne szomorítsd el magad - igenis van miért folytatni - hiszen a harmadik pont éppen erről tanított :)

Ez volna az a tíz kicsi pont, amit mindenkinek javaslok egy pozitívabb 2018-hoz. Én ezek közül nagyon sokat kihagytam tavaly és utólag nézve, tényleg nem ártott volna ha összeszedettebb és boldogabb lettem volna. Idén érdemes kipróbálni :)

Nos, ez lett volna a 2018 évkezdő bejegyzésem, sok mindenről ejtettünk most szót - a továbbiakban igyekszem majd közepesen hosszú bejegyzéseket hozni, szépen átválogatott témákkal:) Köszönöm, hogy elolvastad :)
Ne legyetek néma olvasók, tehát kommenteljetek nyugodtan (névtelenül is lehet, az nem kér semmit), írjátok meg nyugodtan a véleményeteket erről a bejegyzésről, illetve arról, hogy miről olvasnátok még szívesen a blogon! Mindent szívesen fogadok, semmilyen ötlet nem megy a kukába, szóval csak bátran! Amit még fontosnak találok közölni veletek, hogy mindig válaszolok a kommentekre, tehát ha kérdésetek van, vagy bármi azt is nyugodtan tegyétek fel ott, minden hozzászólást olvasok és reagálok is:)

Gyorsan felhívnám mindenki figyelmét arra, hogy a bejegyzés elkészüléséhez két nagyszerű segítőm is volt, őket instagramon ITT és ITT érhetitek el. Egy-egy követést szerintem megérnek - bááár:) Nem, amúgy imádjuk őket, felőlük még valószínűleg fogtok hallani :) Az előbbi egy művész, csodás rajzokat is találtok fent nála - az utóbbi pedig szimplán a Mesterem, hahha:D

A következő bejegyzés idejét még én sem tudom, de fel lehet iratkozni a blogra és akkor kaptok róla értesítést - én egyébként igyekszem majd mindig kitenni Messengeren és Instagramon egyaránt, hogy mikor milyen frissítés várható:) Nagyjából ennyi lettem volna én, várlak szeretettel legközelebb is, amikor ugyanis még nem tudom miről fogunk beszélgetni, de biztos izgi lesz, hahha:)

Ne felejtsétek el, hogy 2018 csak a kezdet - bárminek a kezdete, amit csak szeretnétek! ;)